Se você está desesperado e não consegue saber mais o que fazer para perder peso e precisa de uma alternativa saudável e que obtenha-se um resultado bom e satisfatório em pouco tempo, que tal usufruir dos benefícios encontrados nos treinamentos funcionais.
Propõe a você e sua vida uma alternativa de sentir-se bem consigo mesmo e com seus corpo sarado e pronto para as festas que nos fazem reunir com amigos e familiares.
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Treinamento funcional: o novo queridinho dos adeptos fitness
Essa atividade física que já é praticado a muito tempo por outros países chegou com força total no Brasil e hoje é considerado um dos melhores treinamentos para quem deseja encontrar-se em boa forma e com um corpo de dar inveja. Esse treinamento destaca-se pela sua variedade de exercícios que podem ser praticados e pelas grandes recompensas que essa atividade tem a oferecer, tais como o desenvolvimento de força, equilíbrio, estabilidade do core(região abdominal e lombar), flexibilidade e mobilidade podendo utilizar uma quantidade pequena de materiais de exercício.
Pessoas que podem praticar esse tipo de exercício
Qualquer pessoa pode praticar esse tipo de atividade física. Podemos destacar que aqueles que tiveram em suas vidas a pratica regular dos mais diversos tipos de modalidades esportivas terão maior facilidade em se adaptarem a essa nova pratica de exercício. Por via das duvidas, antes de praticar não somente esse tipo de modalidade, mas também outras modalidades devem consultar com um médico qualificado e capacitado para avaliar se você está apto para praticar o exercício de treinamento funcional
Vale destacar que para cada pessoa e cada rotina exige um treinamento diferente. Fazendo isso, você poderá fortalecer grupos musculares específicos e compensará aqueles que mais exigem de você no seu dia- a- dia.
Além disso, é de suma importância que você saiba das suas limitações físicas e deve principalmente seguir à risca o treinamento proposto pelo seu personal trainer, que deve ser qualificado e de seu agrado, afinal de contas, é importante que sinta-se à vontade com o profissional de sua escolha.
Benefícios dos exercícios de treinamento funcional
O treinamento funcional consiste em trabalhar não somente com um único músculo, mas sim com vários grupos musculares ao mesmo tempo. Com uma implicação maior da complexidade de movimentação e envolvimento de varias capacidades físicas, seu corpo gastará uma maior quantidade de gasto de energia podendo proporcionar uma melhor flexibilidade, melhora na coordenação motora e equilíbrio, melhor condição cardiorrespiratória, favorece o emagrecimento, tonificação muscular e uma melhor qualidade de vida. Sem falar na correção postural e na diminuição do risco de ter doenças degenerativas e dores.
A pratica desses exercícios descartam as maquinas de peso fixo. Com isso, você deverá fazer exercícios à base de movimentos naturais e com o próprio peso do corpo.
Através do treinamento funcional é possível aumentar a massa magra e diminuir a gordura.
Para aquelas pessoas que querem começar a praticar exercício e não tem experiência, vale a pena seguir a recomendação de treinar de duas até três vezes por semana para não sobrecarregar o corpo.
Treinamento funcional
O treinamento funcional se destaca por trabalhar também as musculaturas mais profundas utilizando acessórios como cordas, elásticos, cones, discos, bolas e hastes.
Os treinos podem consistir também em focar nos circuitos, saltos, giros, pilates, agachamentos.
Exercício para o glúteo
Os exercícios podem ser feitos em arvores para a região do glúteo por exemplo, onde você se apoiará na arvore e forçara para a frente e alternará as pernas e saltando no ar para fazer isso.
Exercícios de estabilização
Uma boa alternativa de exercício funcional é deitar na posição de flexão, contrair a barriga, com os braços apoiados lado a lado e pés juntos. Fazendo isso por 30/40/50 segundos com dois intervalos de um minutos você poderá fortalecer praticamente todas as partes do corpo.
São diversos os tipos de exercícios e por isso, procure os que mais lhe agradem e beneficiam para a sua rotina.
