Treino rápido e sem suor para a hora do almoço

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Quem disse que é preciso passar horas na academia para ficar em forma? Faça um treino rápido e eficaz sem suor e em casa ou na hora de almoço!

Você sabia que fazer atividades funcionais com alteres pesados por vinte minutos pode trazer inúmeros benefícios como ganho de massa muscular, melhora o condicionamento físico,  e ainda ajuda a acelerar o metabolismo.

Estar em forma com o corpo perfeito é o sonho de toda mulher, mas com o dia a dia muito corrido fica quase impossível frequentar academia no meio do expediente, até mesmo porque você não querer voltar para o trabalho toda suada. Não é mesmo?

Treino rápido sem suar

Os exercícios não precisam ser feitos com rapidez, pois a alta velocidade pode comprometer  e prejudicar o exercício. Portanto diminuir o ritmo das atividades vai fazer com que o foco seja melhor trabalhado, uma vez que os músculos estarão mais contraídos de forma que os exercícios poderão ser melhor trabalhados.

Os vinte minutos que fazem a diferença poderão sei feitos na hora do almoço sem prejudicar o andamento da sua rotina, nem o seu trabalho. Se você seguir a mesma grade de exercícios todos os dias  você vai conquistar excelentes resultados e manter a forma.

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Tipos de pesos para as atividades

Para fazer as atividades comece com pesos desafiadores, mas nunca maior que 3 quilos para não comprometer a postura. É importante descansar entre 15 e 20 segundos antes de recomeçar cada exercício. Ao completar cada série de uma parada de 1 minuto. Faça três séries, mas não se esqueça de aumentar o peso na próxima rodada. Respeitando a série você mantém a forma, queima as calorias e não sua estando pronta para voltar às suas atividades.  Não é necessário ficar pingando suor e se sentir cansada para notar os resultados das atividades físicas.

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