O mundo fitness vem sempre mostrando inúmeras alternativas para aquelas pessoas que querem emagrecer com saúde , sempre inovando e adequando aquilo que já existe.
Pra falar a verdade, não existe aquele papo de que você não faz exercícios porque não gosta, afinal de contas, existem tantas possibilidades e alternativas de se praticar exercícios que dificilmente você não conseguirá encontra uma que caia no seu gosto.
Portanto, a ideia é pesquisar aquela que você possa unir o útil ao agradável.
Confira o que trouxemos para este artigo, uma boa alternativa de perder peso e garantir uma saúde de ferro para aquelas pessoas que fazem exercícios nas academias ou querem começar a sua vida fitness. O treino com intervalo é a melhor opção para aquelas pessoas que buscam emagrecer com saúde e com disposição.
Antes de qualquer coisa, lembre-se que você sem saúde não é ninguém.
Nós precisamos entender que fazer atividade física não diz respeito somente ao lado estético e da beleza, porem, é justamente isso que inúmeras dessas pessoas buscam quando vão para academias ou quaisquer outros tidos de locais com o intuito de buscar o corpo perfeito. Porem, eis que está aí um erro fatal, afinal de contas, a busca do corpo perfeito pode sair muito caro se não for feita com cautela e cuidados. São muitos os casos de quem exagerou nos exercícios e acabou por adquirir aquilo que menos se quer, uma lesão.
Portanto, a dica é buscar a saúde perfeita, pois assim, o corpo perfeito vem como um bônus.
Lembre-se sempre de ter ao seu lado um bom personal trainer parar que você seja orientado de forma correta e acabe por evitar lesões provenientes de uma série de exercícios mal feita.
Busque equilibrar a sua alimentação e beba bastante agua
Outra dica muito importante para aquelas pessoas que mesmo fazendo exercícios não conseguem alcançar o resultado esperado.
Vale destacar que a pratica de exercícios físicos só tem um melhor resultado quando em conjunto de uma boa alimentação (e vice e versa). Uma boa alimentação consiste em alimentar-se no mínimo 5 vezes por dia, com os mais variados alimentos saudáveis. Priorizando a ordem dos alimentos como verduras, legumes e frutas(em abundância), cereais e carne branca (em boa quantidade), carnes vermelhas (moderado) e guloseimas à base de carboidratos e açúcar (raramente), você terá um resultado ainda mais satisfatório.
Treino intervalo é a melhor opção para emagrecer
O treino com intervalo consiste na pratica de exercícios físicos de força, intercalando com atividades aeróbicas.
Com esse tipo de treinamento você não terá pausas de descanso entre uma série e outra e irá trabalhar com intensidades diferentes para que você possa usufruir o que tem de melhor nesse tipo de pratica de exercícios.
Além de você estar trabalhando grupos musculares, também estará trabalhando o seu sistema cardiovascular e cardiorrespiratório. Sendo assim, a intensidade do treino é muito maior, porem, com a devida orientação do seu personal trainer os resultados serão bem maiores e a curto prazo.
Modelo de treinamento de intervalo
Com esse tipo de treino, você poderá fazê-lo de 2 à 3 vezes por semana.
É de suma importância que, se você realmente quer fazer esse tipo de treinamento, procure levar essa indicação para o seu medico ou personal trainer para verificar se você tem condições de praticar esse tipo de exercício e em qual tipo de intensidade ele irá começar e o máximo que você poderá fazer.
Tendo essas informações em mãos, com certeza as chances de que você sofra algum tipo de lesão é mínima e, com isso, o seu proveito será muito maior.
Bloco 1
Leg Press 45º – 3 séries de 15 repetições
Dumbbel Press Inclinado – 3 séries de 15 repetições
Tríceps Testa Inclinado – 3 séries de 15 repetições
10 minutos de aeróbio intenso (bicicleta, esteira, transport, pular corda, etc.)
Bloco 2
Mesa Flexora – 3 séries de 15 repetições
Remada Curvada Fechada com halteres – 3 séries de 15 repetições
Rosca Simultânea – 3 séries de 15 repetições
10 minutos de aeróbio intenso
Bloco 3
Panturrilha no step – 3 séries de 15 repetições
Elevação Lateral – 3 séries de 15 repetições
Abdominal da fitball – 3 séries de 15 repetições
10 minutos de aeróbio intenso
