10 bons motivos para você se espreguiçar todos os dias

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Sabia que se espreguiçar todos os dias é fundamental para sua saúde física e mental? Demasiadas vezes, não botamos conta aos nossos reflexos corporais, logo quando despertamos pela manhã com o barulho estridente do despertador. Tal como se fosse a programação em uma máquina, que sem pensar, estica os seus braços e liberta energia. Isso é o que acontece com o nosso corpo, de forma inconsciente. No entanto, nem sempre, espreguiçamos quando acordamos. É como se fosse um chip que está tão saturado que só quer é se levantar, sem se espreguiçar. Mas, tem muitos malefícios na toma deste hábito pouco saudável. Quando você está espreguiçando está atraindo energia para despertar sua mente e seu corpo de um longo período de sono. Então, espreguiçar tem mais benefícios para a saúde do que poderá pensar, principalmente, se passa o dia todo sentada no escritório.

Mulher se espreguiçando após o despertador tocar

Quando o despertador toca é sinal que está na hora de você sair da sua cama e se arranjar para mais de um trabalho. Mas, nem sempre dá tempo de dar aquela espreguiçadinha tão básica para começar o seu dia da melhor forma possível. A correria diária está sendo cada vez mais habitual em uma sociedade que vive ao máximo, dividindo seu tempo entre diversas necessidades. E infelizmente, estamos jogando fora, com maior frequência, certos prazeres fundamentais que fazem grande diferença para a nossa vida. Valeu?

Então leia o artigo para ficar a par dos 10 bons motivos para você se espreguiçar todos os dias. Se cuide espreguiçando e tenha uma boa leitura!

Porque você deve adotar o hábito de se espreguiçar:

Desperta o seu cérebro – ao se espreguiçar, num ato tão simples, está esticando os seus músculos e ativando as suas funções cerebrais. Funciona como uma espécie de combustível que tem a função de ativar o seu cérebro, obrigando-o a acordar depois de um repouso prolongado. Verá que ao se espreguiçar, estará contribuindo para a sua boa disposição e “esperteza” nas atitudes que toma em seu dia-a-dia;

Promove a estabilidade do seu sistema nervoso – este é um dos grandes benefícios do ato de se espreguiçar. Se você é uma pessoa com tendência a ficar nervosa com grande facilidade ou com ansiedade frequente quando exposta a determinadas situações, deve se espreguiçar, mesmo. Isto porque ao se espreguiçar o mais que pode, está libertando más energias que estão acumuladas e que não estão deixando você relaxar do bom jeito. Quanto mais tensão acumulada tiver em seus músculos, maior serão as chances de ficar nervosa ou ansiosa com qualquer situação, mesmo que não seja preocupante de todo. Então, leve a sério o simples ato de espreguiçar para atrair forças para não estressar com tudo e todos, sem necessidade. Se lembre que o estresse e a ansiedade, não ajudam a viver com normalidade o seu dia-a-dia e só pioram sua saúde;

Proporciona maior prazer – espreguiçar libera endorfina através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são os responsáveis por proporcionar uma deliciosa sensação de bem-estar. Além disso, o ato de espreguiçar promove a liberação de serotonina responsável pela ativação da memória, bem como, dos movimentos corretos do seu corpo e do bom humor;

Controla o seu apetite matinal – ao se espreguiçar está contribuindo para seu foco mental e equilíbrio corporal, promovendo o autocontrole ao se alimentar na sua primeira refeição principal do dia. Levando você a não se alimentar em demasia ou a cometer o erro, de ingerir poucos alimentos que não ajudarão a ter a energia suficiente até ao lanche intermédio da manhã. Provocando aquela enorme vontade de apetite que levará você a se alimentar em demasia no lanche e consequentemente, a se alimentar pouco em seu almoço. Então, ao se espreguiçar está dizendo ao seu corpo e mente que só precisa de comer determinada quantidade de alimentos que são suficientes para lhe dar energia até ao lanche da manhã;

Alivia dores de cabeça – uma das dores mais frequentes é a cefaleia, provocada pela tensão muscular acumulada do seu dia-a-dia. No entanto, através do ato de espreguiçar pode fazer com que ela não tenha vontade de aparecer. Isto porque ao se espreguiçar está relaxando seus músculos, ao mesmo tempo, dizendo para seu cérebro que não vale nada estar tenso e precisa de relaxar. É considerado um dos atos de terapia para aliviar a tensão muscular de seu corpo, atraindo boas energias;

Contribui para a lubrificação de suas articulações – ao se espreguiçar está alongando os seus músculos que permitem a excelente manutenção dos seus níveis de líquido sinovial, responsável pela lubrificação de suas articulações. Retardando assim, o envelhecimento do seu corpo;

Dores nas articulações

Fortalece a sua musculatura – espreguiçando, todos os dias, está a contribuir para a preservação da flexibilidade em seus músculos, contribuindo para a diminuição das chances de ter lesões em sua musculatura. Se você é daqueles atletas de finais de semana, precisa de fazer alongamento para evitar o surgimento de qualquer tipo de lesão. É importante que se espreguice no seu dia-a-dia e que aposte na concretização de um sono regular;

Promove o equilíbrio do corpo – quantas vezes acordou de repente, se levantou e ficou meio tonta que quase caiu? Isso acontece porque não dá tempo para sua mente e corpo despertarem da posição em sua cama, levando ao surgimento de tonturas, logo quando coloca os pés no chão. Se trata de uma espécie de mensagem dizendo “espera um pouco porque ainda não despertei do sono e estou ainda sentindo a cabeça na almofada”. Então, o melhor mesmo para evitar quedas sem jeito, é se espreguiçar, dando tempo ao seu corpo para despertar. Verá que todos os seus movimentos, serão mais eficazes;

Alivia a fibromialgia – Se espreguiçar alivia suas dores, devido ao seu maravilhoso contributo na libertação da tensão presente em suas articulações. A dor generalizada e crônica, faz sofrer bastante uma pessoa, dificultando seus movimentos ao longo do seu dia-a-dia. Deixando-a exausta e irritada por não conseguir se movimentar como gostaria, impedindo-a de realizar determinadas práticas. Para aliviar suas dores, experimente de vez em quando dedicar um tempinho para seu relaxamento muscular fazendo banheira de cinema com sais de banho;

Ajuda a queimar calorias – é bem estranho, mas a verdade é que espreguiçar ajuda a queimar calorias. No entanto, este facto só acontece se cumprir com um sono regular e se alimentar de forma saudável. Ajudando seu organismo a funcionar do bom jeito.

Procure por se espreguiçar mesmo quando acorda em sua cama, do jeito que o seu corpo pedir, esticando seu corpo. E levantar logo a seguir, nada de voltar a dormir. Alguns especialistas aconselham a se espreguiçar, depois e antes de dormir, para aliviar a tensão muscular, permitindo um sono sem interrupções. Bem como, quando estiver ficando com falta de energia, isto ajudará você a continuar ativa na realização de suas tarefas. Só precisa de três a cinco minutos para espreguiçar e se tem tempo para mais, o faça, sem pressas. Procure de hoje em diante, se espreguiçar duas vezes ao dia. 

Além disso, pratique uma alimentação saudável e pratique exercícios físicos regulares. Se é uma pessoa que ama fazer sobremesas saudáveis, rápidas de preparar e baratinhas, experimente fazer sobremesas com suco tang. Se cuide com amor e seja feliz!

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