Quando chega o verão o único pensamento que temos é praia e bronzear. Mas manter o bronzeado bonito não é uma tarefa fácil, pois nem sempre temos tempo suficiente para irmos a praia pegar um sol. Mas sabemos que não podemos depender somente do sol para ficar com aquele dourado espetacular, muitas vezes temos que contar com a ajudinha dos alimentos.
Dicas para um bronze com ajuda dos alimentos
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com 1 ponta de faca de margarina e 1 fatia de queijo branco. 1 copo de suco bronzeador.
Lanche da manhã: Salada de frutas (mamão, laranja, goiaba, melancia e banana).
Almoço: arroz integral; feijão; peixe grelhado; 1 fatia de melancia; salada de brócolis com beterraba ralada e tomate.
Lanche da tarde: 1 copo de iogurte light e 5 morangos
Jantar: Salada de agrião, couve e cenoura cozida, acompanhadas de peito de peru, pedaços de manga e castanhas.
Alimentos ricos em Betacaroteno e vitamina A auxiliam na produção de melanina responsável pela pigmentação da pele ajudando a manter aquele bronzeado. Além de serem antioxidantes que previnem o envelhecimento da pele devida a exposição ao sol.
Com essa dica além de manter um bronzeado lindo também damos uma ajudinha para o corpão. Mas não podemos deixar de fora os famosos sucos bronzeadores.
7 Dicas de sucos para bronzear e manter o bronzeado
Dica 1
O suco de cenoura é o ideal para manter o bronze. A cenoura tem uma grande concentração de betacaroteno responsável pela pigmentação da pele.
Ingredientes
– 3 cenouras
– 1 copo de suco de laranja
Modo de preparo
Para preparar este remédio caseiro basta descascar as cenouras e cortá-las em pequenos pedaços. Adicione todos os ingredientes no liquidificador, bata bem e adoce a seu gosto. O suco de cenoura deve ser bebido antes da exposição ao sol.
Além de ajudar a bronzear a pele a cenoura ajuda a hidratá-la.
Dica 2
Ingredientes – 1 copo pequeno de suco de laranja – Meia beterraba crua – 1 cenoura média
Modo de preparo
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.
Dica 3
– 1 copo de suco de laranja (Elimina toxinas, rico em vitamina A, ajuda a proteger a pele e ativar a melanina). – 1 cenoura picada (Rica em vitamina A, ajuda a proteger a pele e ativar a melanina). – 1/4 de beterraba ( Protege contra os raios nocivos do sal e ativa a circulação). – 1 colher de sopa de linhaça (É anti-inflamatória, protege contra o câncer de pele e ainda ajuda a pegar uma cor)
Para preparar o suco de verão é só bater tudo no liquidificador. Tomar uma vez por dia, de preferência antes da exposição ao sol, irá lhe conceder um resultado invejável.
Dica 4
½ cenoura 1 copo pequeno de suco de laranja 1 folha de couve crua 1 colher (sopa) de hortelã 1 colher de farinha de berinjela 1 colher de semente de linhaça
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome com gelo.
Dica 5
1/2 beterraba 1/2 cenoura 1/2 maçã 50 ml de suco de uva 100 % integral 1 colher (sopa) de salsinha 3 amêndoas 100 ml de água de coco
Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome com gelo.
Dica 6
Bata no liquidificador: 50 ml de leite desnatado, 1 pote de iogurte desnatado,1 castanha-do-pará (ou nozes), 1 maçã verde, 1/2 goiaba vermelha, 1/2 cenoura e 1/3 de beterraba. Beba em seguida. Essa receita pode ser dividida para 2.
Dica 7
Água aromatizada
Ingredientes – Água 400 ml – Hortelã – 1 ramo macerado – Gengibre – 2 fatias maceradas – Limão – suco de 1 limão
Modo de preparo: misture todos os ingredientes e adicione bastante gelo dentro. Beber ao longo do dia. Os sucos além de nutrirem o corpo também ajudam a hidrata-lo que é fundamental para os dias de calor.
