As estrias são um dos grandes tormentos das mulheres. São lesões (cicatrizes) infelizmente irreversíveis que surgem da ruptura das fibras de colageno e elastina responsáveis pela elasticidade da pele, e ocorrem devido a vários factores, entre eles questões hormonais ou alterações de peso.
Aparecem principalmente nas coxas e nádegas, ou na zona do abdómen quando aparecem devido a gravidez. Inicialmente as estrias têm um aspecto avermelhado e vai ganhando um tom mais esbranquiçado. Surgem muitas vezes na puberdade devido ao crescimento, durante a gravidez ou após uma dieta.
Para evitar as estrias deve ter em conta alguns conselhos
- Manter a pele bastante hidratada;
- Fazer exercício físico;
Em termos alimentares
- Faça uma dieta rica em fibras;
- Opte por carnes brancas em detrimento de carnes vermelhas;
- Evite açucares e doces;
- Beba muita água;
Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (2 litros). A ingestão de água ajuda a manter a pele hidratada. Deve evitar engordar demais e de forma repentina, assim como grandes oscilações de peso. o chamado efeito iô-iô.