A gordura localizada é um problema que afecta muitos de nós, tanto mulheres como homens. Muitas vezes, e apesar de não sermos gordos, nem tampouco termos peso a mais, sofremos com aquelas gordurinhas que sobressaem, principalmente na zona da coxa ou da cintura.
A vida sedentária, falta de exercício físico, estresse e má alimentação são algumas das causas possíveis para este inestético problema.
O depósitos de gordura excessiva em diversas partes do corpo podem dever-se ao sexo e à genética. No caso das mulheres com excesso de peso, por exemplo, os maiores depósitos de gordura aparecem na zona das coxas e dos glúteos, enquanto que nos homens, geralmente, essa gordura deposita-se na região abdominal, em redor da cintura. Quando a gordura localizada se deve ao excesso de peso, pode dever-se ao fato de ter um metabolismo lento e pode ter uma luta ao longo da vida com esse excesso de peso e a gestão de gordura corporal.
A gordura localizada é muito difícil eliminar, é preciso algum paciência e muita persistência, mas vale a pena o esforço, pois conseguem-se excelentes resultados.
Antes de mais é preciso definir muito bem o objetivo, e muito mais que querer perder peso ou gordura, é importante querer ter uma alimentação saudável. Há hoje em dia, muitas ofertas para eliminar a gordura localizada em clínicas de estética, mas saiba como pode consegui-lo de forma natural.
Algumas regras básicas para eliminar gordura localizada
- Reduzir a quantidade de alimentos gordos
- Eliminar gorduras saturadas
- Eliminar bebidas alcoólicas
- Reduzir as quantidades de açúcar
- Reduzir as quantidades de sal
- Comer várias vezes ao dia e pouco de cada vez
- Beber muitos líquidos, água e chás, sem açúcar
- Praticar exercício físico com regularidade
A gordura que acumula em certas zonas do corpo é gordura ou açúcar consumidos em excesso e que não são gastos como energia.
Esforce-se por fazer uma alimentação equilibrada, baixa em calorias. Substitua o óleo por azeite, as carnes vermelhas por carnes brancas, coma muito peixe e vegetais. Não se esqueça que a sopa é um prato muito completo e rico em água, portanto uma excelente opção para ter presente na sua ementa diária.
Reduza as quantidades de sal, pois o sal é o responsável pela retenção de líquidos. Faça pequenas refeições diárias, e sempre que possível opte por alimento integrais, excelentes fontes de fibra que ajudam o correcto funcionamento dos intestinos. No caso da gordura localizada, fazer exercício físico localizado, sem acompanhar com uma alimentação correcta, ou vice versa, não vão dar os resultados desejados. Este é um dos casos em que o exercício físico complementa a dieta, e não precisa ser um desporto muito exigente, uma boa caminhada em passo acelerado diariamente já será um bom complemento à dieta.
Dica: Detox Caps
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