Ter uma vida saudável e longa depende em muito das decisões da ementa do dia-a-dia.
É muito difícil para algumas pessoas resistirem a comidas saborosas que no final são apenas alimentos ricos em calorias e prejudiciais à saúde, porém se você se preocupa com o meio ambiente e com a saúde vai querer optar pelos produtos biológicos e saudáveis para si e para toda a sua família.Um produto biológico é produzido numa base ecológica, utilizando métodos culturais biológicos e mecânicos para melhor a saúde do ser humano, apostando numa melhor fertilização dos solos, na qualidade animal e ambiental e não utiliza qualquer adubo químico. Os grandes vencedores na compra de produtos biológicos são as frutas e os vegetais, como os morangos e as alfaces.
Há cada vez mais produtos biológicos no mercado, você pode escolher manteiga, cereais e até chocolate. No entanto, é compreensível que muitas pessoas não consigam comprar produtos biológicos por serem mais caro que outros, no entanto continue focada em comprar alimentos saudáveis.
Saiba como pode planear a sua ida ao supermercado, mantendo em mente a compra de alimentos saudáveis e se possível biológicos.
Aqui, vamos ajudá-la a perceber o que deve comprar e como comprar os alimentos.
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Antes da ida ao supermercado
Sempre que possível, lembre-se de ser amiga do ambiente, veja como o pode fazer e como pode poupar com essa decisão.
Vá ao supermercado mais próximo de si, assim, para além de ajudar a poluir menos o meio ambiente vai poupar em combustível. Leve consigo um saco que dê para transportar as compras, evite os sacos de plástico.
Não se disperse nas suas compras
Crie a sua lista antes de sair de casa para a ajudar a concentrar-se naquilo que tem de comprar realmente e não se dispersar. Diminua o desejo de compras por impulso. Na sua lista você deve de contar com todas as refeições e as porções.
Todas as mulheres devem saber que comer variado é comer saudável, então baseie as suas refeições com alimentos saudáveis e variados.
Produtos biológicos
Esta é a melhor escolha para uma ementa saudável. Você pode adquirir imensos produtos biológicos, como ovos, leite, carne, frutas e legumes, café e sucos. Sempre que haja oportunidade de comprar biológico tome essa opção.
Produtos saudáveis, não biológicos
Para comprar saudável você tem de ter em consideração muitos detalhes.
Leia os rótulos e verifique a validade dos produtos. Muitos alimentos parecem mais apelativos pelo preço, porém se você não tiver atenta ao prazo de validade, esse produto pode sair-lhe caro. O rótulo é sempre a melhor maneira de optar entre um produto e outro, leia bem e veja o que é melhor para a sua saúde. Opte pelo mais saudável.
Evite os pratos feitos. Cozinhar é uma arte e pode ser bastante divertido. Para além de que você tem controle naquilo que cozinha, esses pratos feitos são geralmente pouco saudáveis. Prefira comprar os ingredientes e confecionar a refeição você mesma.
Os legumes e a fruta devem ser bastante utilizados nos seus pratos. Pode também optar por fazer um suco de pêssego em vez de comprar um fabricado, essa escolha é muito mais saudável. Há legumes que são mais protegidos dos químicos, como a cebola, os espargos e a couve. Opte por esses vegetais.
O pão integral é ótimo para a sua saúde, escolha este em vez de outros.
Por fim, varie bastante entre peixe e carnes brancas. As carnes vermelhas em exagero podem prejudicá-la e as carnes brancas são mais saudáveis.
E você, costuma comprar produtos biológicos e saudáveis?
