Combatendo as estrias com exercícios físicos

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As mulheres são quem mais sofre com as estrias e o pior é que elas aparecem sem avisar, quando menos esperamos já estamos com as marcas vermelhas ou esbranquiçadas na pele. Quando são recentes, aparecem como uma espécie de linha avermelhada, se nasceram por alterações internas, ou seja, por alterações no nosso organismo, então vão ter uma cor mais branquinha e por norma são irreversíveis

O maior problema é tratá-las, uma vez que o tratamento sai muito caro e não é tão fácil eliminá-las. As estrias são lesões na pele que aparecem pelo estiramento, quando a pele se rompe. Geralmente elas aparecem na adolescência quando o crescimento acontece de forma acelerada e não aos poucos como o normal. Outro fator que promove o surgimento das estrias é na gravidez causada pelo ganho de peso.

Como evitar as estrias

Uma vez instaladas no organismo fica difícil poder tratá-las, mas você pode prevenir o aparecimento de cicatrizes na pele através da alimentação e atividades físicas. Antes de começar a se exercitar é preciso cuidar da pele. Com algumas dicas simples que podem ser acrescentadas na rotina do seu dia a dia. Veja as mais importantes:

Hidrate a pele

Use creme hidratante no mínimo duas vezes ao dia, pois quando a pele está hidratada ela possui mais resistência a ruturas dos tecidos. As melhores opções de hidratantes são os óleos hidratantes como: óleo de semente de uva, macadâmia, amêndoas e rosa mosqueta. Aplique principalmente nas regiões atrás dos joelhos, no abdômen, nas coxas e nos quadris.

Não tome banho com água muito quente

A água demasiado quente pode danificar a pele, porque a alta temperatura remove a camada natural de oleosidade que a nossa pele tem. Esse ressecamento contribui para a aparição das estrias.

Beba água

A água ajuda a manter o corpo hidratado, inclusive a pele, no mínimo 2 litros por dia para que a pele esteja bem hidratada e evite o aparecimento das estrias. Um corpo bem hidratado funciona muito melhor e além disso contribui para o aumento da elasticidade da pele o que previne as estrias.

Tome cuidado com a sua alimentação

Uma dieta balanceada, com todos os nutrientes necessários em dose certa para o bom funcionamento do organismo, não só é saudável em muitos aspetos para o seu corpo como também previne o aparecimento de estrias. 

Procure um especialista

Antes de alterar a sua rotina, dieta e atividade física ou até antes de fazer algum tratamento estético às estrias, deve sempre procurar um especialista para que ele possa ajudar a decidir qual o melhor tratamento, aconselhar sobre os exercícios físicos e também para avaliar o seu cardápio e alimentação.

caminhada

Faça exercícios físicos

O sedentarismo é prejudicial a todo o corpo e também à aparência de sua pele, por isso, é preciso tonificar seus músculos com atividade física e combater a flacidez da pele. Os exercícios físicos estão entre as formas mais eficazes para o tratamento de estrias, uma vez que ele mantém os músculos e a pele bastante firmes. Eles deixam a pele saudável e em forma podendo esticar sem maiores problemas, pois promove a elasticidade de forma controlada sem que haja rutura da pele. Os exercícios mais indicados para vencer a luta contra as estrias são: abdominais, flexões, elevações de pernas, caminhadas, e fazer jogging.

Agora que você já sabe como evitar as estrias, que tal dar início à prevenção?

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