Ter a barriga chapada é sem sombra de dúvida o sonho de todas a mulheres sem qualquer exceção. Mas, você sabia que ela é possível sem recorrer a abdominais? Leia o artigo e saiba o que a ginástica abdominal hipopressiva pode fazer por si e pela sua barriga!
Ginástica Abdominal Hipopressiva
Antes de começar a fazer a ginastica Hipopressiva é importante saber o que ela é. A ginastica Hipopressiva é um tipo de exercício físico onde o abdome é contraído com um movimento chamado de respiração diafragmática, que envolve também os músculos peitorais.
A maioria das mulheres possui a indesejável barriguinha, principalmente aquelas que já tiveram filho. O maior problema é se livrar dela, ou parte dela que seja. O tempo para frequentar uma academia e fazer abdominais, não é todas que tem, nem mesmo a disposição para tal atividade. Muitas vezes o abdominal pode lesionar a coluna de tanto forçar os músculos.
A Ginástica Abdominal Hipopressiva serve para várias coisas, mas principalmente diminuir a barriguinha, combater a incontinência urinária e a dor nas costas. Esses são apenas alguns dos benefícios da ginástica, também tem outros como:
- Proporcionar mais cintura;
- Fortalece os músculos abdominais e do assoalho pélvico;
- Trata a incontinência urinária;
- Ajuda a melhorar o intestino preso;
- Melhora a postura;
- Trata dores nas costas e lombalgias;
- Também auxilia na recuperação pósparto;
Confira passo a passo como fazer a Ginástica Abdominal Hipopressiva
Veja como é fácil e seguro fazer esse tipo de ginástica, o importante é que ela pode ser feita em qualquer lugar, até mesmo durante o trabalho. Confira como é fácil:
- Primeiro expire (solte o ar) e encolha a barriga como se o umbigo fosse encostar nas costelas;
- Contraia os músculos abdominais e fique nessa posição por no mínimo 15 segundos;
- Respire, mas permaneça com os músculos abdominais contraídos por mais alguns segundos, depois relaxe.
É importante fazer cinco séries de quinze segundos diariamente para obter os resultados desejados. Essa é uma maneira segura de melhorar a silhueta sem prejudicar o resto do organismo, pois com apenas alguns segundos por dia você pode ficar com a barriga perfeita chapada e linda. Experimente e sinta os músculos se contraindo para alcançar o movimento desejado. Não é tão difícil assim ter aquela barriguinha dos sonhos, basta tentar.